czas 100

[...] powiedziawszy, troche schrzanilem ten test:) Ad rem... Prace skonczylem o 19 20 (niestety nie moge nic lykac w trakcie zajec, bo troche glupio by to wygladalo:P), a wowczas mijalo akurat jakies 4 - 4,5h od ostatniego tabsa mety, wiec szybko zarzucilem banany i do niego jedna Jelfe. Postanowilem nie wrzucac od razu do mety efki, bo nie [...]

Klasyczny VO2max to np. 15s sprint 45s trucht etc? A tempowy to np. 3 okrążenia biegu, 1 truchtu ? Jeśli chciałbym poprawić czas na 100 i 1000 to tak samo? 1x wybieganie, 1xinterwały Vo2max, 1interwały tempowe? Zmieniony przez - 5LiZ w dniu 2013-06-24 22:32:28

[...] dalem malo na plus i jak juz wspomnialem bardziej to recomp niz stricte redukcja fst 7 to np 2 zlozone cwiczenia i jedno skladajace sie z 7 serii na dana partie izolowane czas trwania przerw od 30 sek do 45 picie duzych ilosci wody i rozciaganie miesni podczas cwiczen zlozonych i po treningu jednak nie podczas owych 7 serii z tego co wiem [...]

[...] zastrzeżen. Ogólnie z produktu jestem bardzo zadowolony. Swoje zadanie spełnił w 100%. Przepraszam jedynie za to że te dwie ostatnie porcje przetestowałem tak póxno, ale w czasie świąt byłem chory, potem wypadała planowana przerwa i treningu wznowiłem po nowym roku, dałem sobie czas na "wkręcenie" więc przedtreningówke zostawiłem sobie na [...]

[...] ze znajomym który już trochę trenuje - i jego opinia jest następująca: najważniejsze jest trzymanie się bilansu kalorycznego, dieta nie musi być bardzo rygorystyczna i od czasu do czasu można zjeść coś 'smieciowiego'. Jaka jest Twoja opinia na ten temat? Czy w przypadku, gdy zależy mi jedynie na odzyskaniu trochę sprawności fizycznej i [...]

Pisałem w 1 poście i wyżej przerwa była od przed treningówek 8 miechów tak przybliżony czas. Odpocząłem od supli i nie pomogło. Węgle to była pierwsza rzecz na którą zwrócono mi uwagę tu nie leży problem, tż pisałem w pierwszym poście próbowałem różnie węgli dawkę rzedu 100-200gr z odżywek przed treningiem aż się piło niedobrze :( Założyłem w 2 [...]

Morales, tzn zrobiłem 5 obwodów tego jestem pewien w 100 % :-D skończyłem o 11:35 :) no może przesadziłem z 10 minutami, w każdym razie po pierwszym obwodzie była 11:24 ;) postaram się dokładniej mierzyć czas. sqa możesz wysłać meila wchodząc na mój profil :) Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-05-01 12:10:12

[...] założenie ciężaru dłużej zajmuje to trudno, między seriami też staram się między 40s a 60s. Nóg na razie nie mogę robić z tego względu, że mam naderwany mięsień już jakiś czas, goi się i wg. mnie została ostatnia prosta czyli jeszcze z tydzień bądź dwa, wtedy dodam przysiady albo wykroki, jeszcze do końca nie wiem. Pozdrawiam Edit: Zmiana [...]

[...] kcal aż estetyka sylwetki będzie mi w 100% odpowiadać jeżeli chodzi o zatłuszczenie i wtedy właśnie wejść na cykl z nadwyżką kaloryczną i dużą podażą białka 300g+. Cały czas się redukuje, ze 112kg. Mocno zmalałem i pewnie jeszcze trochę zmaleje przed cyklem, między innymi dlatego chciałbym jakiś oral przez pierwsze 8 tygodni - żeby ładnie [...]

[...] :-D (wszystko pas) ale lekki garb to sie nie liczy. chyba waga sie popsula ale mama wazyla sie no i wazy tyle co ostatnio w OZ wiec nie wiem , nic nie podlalo , bf caly czas trzymam ok 13% , lekki zarys kraty i czworek jest. kurde tu mam pytanie do was, czuje sie juz nieco ciezko, moze wziac sie za jakies bieganie lub sprintty w celu poprawy [...]

Baca - a co mi mam czas to zarzuce, mam kolo 100 tych tapet A tak w ogole to normalnie sog Ci sie nalezy za tapety....jakbym mial abona to dalbym

Zdecydowałem się na takie coś: Cały czas test 300 e4d 1-8 tura 40mg ed 9-25 deka 200 e4d 26-38 deka 200 e4d + tren 50-100 e4d (zależnie od samopoczucia. 39- tu juz bedzie redukcja. I pomyślimy nad tym później Bedzie okey? Zmieniony przez - Testoreron w dniu 2023-05-07 11:43:11

Aros88 obcięcie zbyt dużej ilości kalori spowoduje zaniżenie tempa przemiany materii tak jak napisal apokalipsa zacznij od -100 i obserwuj reakcję organizmu powoli małymi kroczkami napewno ten czas nie będzie straconym Pozdrawiam

[...] Reszta podejrzewam że to był testosteron. Chodzi mi o to że nandrolon,nigdy nie dawał mi lepszej jakości.Mnie nandro zalewa.Obiektywnie mogę odczuć jak lece przez dłuższy czas na samym testosteronie i dopiero wtedy dorzuce npp. Ruszając,wszystkim na raz,człowiek nie wyczuje co bije.Działanie nandro jest subtelne i nie latał by ten miks cypio z [...]

NAJWAŻNIEJSZE – ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU ABSOLUTNIE NIE MA SIĘ CO SPIESZYĆ Z DOKŁADANIEM KALORII , WAGA MA ISC JAK NAJWOLNIEJ TZN PIERWSZY SKOK WAGI PO WYJSCIU Z REDUKCJI MOŻE BYĆ WIEKSZY BO UZUPEŁNISZ TREŚCI JELITOWE, GLIKOGEN MIEŚNIOWY ITP. NATOMIAST JAK JUŻ BYŁEŚ W OKOLICY NP. 2500( TWOJE ZERO ) [...]

[...] bo poznasz dobrze ile co ma kcal i ta kontrola procesu bedzie lepsza. Najważniejsze żebyś znalazl system który odpowiada tobie, który będziesz chętnie ciągnął przez dłuższy czas, najważniejsze że masz motywację i checi, chce ci sie, a z czasem sam sobie ocenisz co sie sprawdzi a co nie :-) tylko ze to troche sprzeczne z tym co mowil uzytkownik [...]

przez ten czas jadlem mnóstwo piersi z kurczaka, twarogu, bananów, cimnego makaronu itp. Do tego gainery itp i jakoś szło Teraz postanowilem wziac cos mniejszego. Co sadzicie o 100 mety ? Po mecie zaraz bylby cykl na jakiejs kreatynce na podtrzymanie efektow. Przy 100tabsach mety potrzebny bedzie odblok ?

Możesz spróbować dodawać sobie co jakiś czas - np co 2 tygodnie po 100 kcal i obserwować ciało. Taką metodą sama ustalisz przy jakiej kaloryczności zaczynasz odczuwać pożądane zmiany w sylwetce. Bo tak w ciemno w sumie ciężko kaloryczność ustalać. Ona musi uwzględniać Twój styl życia, pracę, treningi, dodatkową aktywność i tego typu czynniki.

[...] z powodów finansowych. Ale nie mam zamiaru się lenić do stycznia(bo wtedy już na 100% wracam i chyba startuje z 1 cyklem). Postanowiłem sobie poćwiczyć w domu przez ten czas. Trening dzielony na 2 dni w tygodniu + basen 1x. Jedyny sprzęt jaki posiadam to drążek i dwie 5 kg hantle. Nogi: Przysiady na jednej nodze 3x10 Przysiady zwykłe jak [...]

najlatwiejszy i najszybszy sposob dotarcia do Sapri: z Polski-tanimi liniami lotniczymi do Rzymu. z Rzymu do Sapri bezposrednim pociagiem-czas ok 3-4 godziny. na miejscu hotel ze sniadaniem dla zawodnikow: Vittoria hotel ***,100 m od miejsca zawodow. dwie doby oplaca IBFA. dojazd na wlasny koszt. [...]